En la Universidad de California, Berkeley, participantes en a estudio fueron preguntaron a a que se pusieran de pie y mirar en el más alto arboleda de madera dura árboles en Norte América para un minuto. Otros participantes fueron invitados a mirar en la fachada de a ciencia edificio para el mismo cantidad de tiempo. En el final de el 60 segundos, los investigadores escenificaron un accidente en frente de todos los participantes donde alguien tropezó con y dejó caer bolígrafos. Aquellos que tenían gastado su tiempo mirando en el 200 pies de altura Tasmania azul chicle eucalipto árboles ayudó a recoger más bolígrafos que aquellos que tenían visto el ciencia edificio. En posteriores experiencias, el árbol grupo también demostró un aumento de ética y reducido sentimientos de derecho.
Los investigadores de investigadores tomaron a mirada en las emociones que cada grupo sintió y encontró que 'asombro' era el única emoción reportada en significativamente mayor niveles entre el árbol grupo. Este llevó a investigadores a determinar que incluso a fugaz experiencia de asombro fue suficiente para inducir prosocial comportamientos prosociales en personas.
Es's no sorpresa a mí que el árbol grupo era tan profundamente afectado por su breve experiencia. Es es a básica premisa de Integral Coaching que el objeto de nuestro enfoque importa en gran medida a nuestro ser. En el interminable ciclo de convertirse en que nosotros somos, el cosas que nosotros notamos y los comportamientos que participar en en son entrelazados. Nuestro "ser" es nunca se establece sino sino que constantemente en proceso.
Este significa que en cualquier momento nosotros puede hacer una intervención en nuestro desarrollo mediante cambiando nuestro comportamientos y reenfocando nuestra atención. Quizás, como se indica en en el artículo de artículo (citado a continuación), nosotros queremos que a obtener más asombro en nuestras vidas porque de su demostrado capacidad para fomentar altruismo y ética.
Allí son muchas vías uno puede tomar para comenzar esta investigación. Dejemos que's a ver mirar a 6 competencias:
Cognitivamente - Hace el manera I pensar y razonar apoyar la experiencia y expresión de asombro? I puede notar cómo rígido o fluido mi análisis de a situación es, y experimento a ver si ablandamiento las cosas hace que a diferencia.
Emocionalmente - Lo que emociones dominan mi experiencia? Cuando ellos ocurren, hazlo I adjuntar a ellos o permitir ellos a fluyan a través de me? I podría tomar a auto-reflexión ejercicio para ayudar a me convertirse en a más hábil observador de el manera mi emociones abren o cerrar posibilidad.
Somáticamente - Hacer I tengo a cuerpo que es capaz de experimentar asombro? I puede notar lo que recursos mi cuerpo es falta (sueño, nutrición, descanso, médico atención médica). I podría trabajar con a cuerpo experto para ayudar a corregir mi postura en asistiendo a me a ser más fuerte y flexible así que que I soy físicamente apoyado. I puedo también notar mi entorno, tanto natural como el hombre-hecho por el hombre. Soy I creando o poniendo a mí mismo en espacios que podría generar asombro? Si no es, ¿qué ajustes puede I hacer?
Relativamente - Hacer I tengo relaciones en lugar con personas o instituciones que apoyen awe? ¿Es existe generosidad, amplitud, y apoyo en mi existente relaciones? I puede preguntar a cómo I puede llevar a esos que faltan en elementos a mi relaciones y diseño preguntas a abrir posibilidad.
Espiritualmente - Soy I comprometido en comportamientos que atan me a a mayor web de vida? I podría comenzar a diseñar actividades que ayuden a me crear a vida dedicada a el beneficio de todos, no sólo yo mismo, mi familia, o mi empresa.
Integrando - Finalmente, I puede tomar a mirar en cómo I estoy integrando todo de estas formas de pensar sobre este tema juntos. Ninguno de estos existe en a silo.
Este minucioso manera de indagar en cómo nosotros puede llevar a más de a particular experiencia en nuestra vida puede ser hacer con cualquier calidad-compasióncompetencia, confianza, intimidad, facilidad, confianza, etc.. El complicado parte es a auto-observar nuestros patrones y conocer qué intervenciones podrían traerían a nueva experiencia-más fácil dicho que hacer¡! Nuestro propio ciegos puntos ciegos pueden plantear verdaderos problemas aquí. Este es cuando a inventario personal es útil; ambos en ser capaz a ayudar a nosotros ver nosotros mismos más claramente y en conocer qué intervenciones son más útiles.
Capri 2018
Once you fully understand how your attention shapes your behavior and your response to life, you can adopt the practice of curating this focus. For example, think about all the times you habitually turn towards your phone when you have a moment of free time–standing in line, filling up the gas tank, sitting on the bus, etc. For a moment, become curious about how this choice is shaping you. Might there be possibilities that are being limited by this robotic activity? If you are trying to cultivate a less cluttered and more serene mind then constantly focusing on a device to receive more information is not supportive. What else could you engage in during these free moments that could open up new possibilities? There are many options but let’s begin with the most basic (yet neglected) practice of reinvigorating your senses and noticing what you see, hear, smell, and touch in each moment. You might study the light in different situations and notice how it affects your mood. You might notice other people around you and enjoy their expressive faces. You could try to distinguish all the sounds you hear. All of these suggestions would help you to ground firmly in the moment and in your body, to tap into a more direct experience of the world. For my own part, I find it hard to excuse the habitual and chronic reliance on my phone now that I fully understand it’s role in shaping who I am becoming.
A veces I podría preguntar a a cliente que encontrar a lugar donde el cielo es amplio y abierto y sentarse bajo de ella y mirar en durante cinco minutos, cada día, para dos semanas. O I podría sugerir que ella notar su propio latido del corazón y ligeramente tambor el patrón en su pecho con su puño para 60 segundos, tres veces por día. Estas prácticas preguntan a un enorme cantidad de confianza de a cliente porque el resultado es no es obvio. Pero ellos son a propósito diseñados para fomentar el cliente a notar nuevo cosas que su actual comportamientos pueden no permitir. Si hecho para suficiente tiempo y con suficiente sincero enfoque y intención entonces completamente nuevo mundos con nuevas posibilidades emergerán.
¿Qué podría surgir para usted?
Recursos:
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/why_do_we_feel_awe
https://www.thecut.com/2016/05/scientists-are-trying-to-solve-the-mystery-of-awe.html
https://www.ted.com/talks/neil_pasricha_the_3_a_s_of_awesome
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Sobre el autor: Sandra
